برترین کفش ورزشی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ - وبلاگ تاج

به گزارش وبلاگ تاج، پوشیدن یک کفش ورزشی نامناسب و بی کیفیت نه تنها می تواند تاثیر تمرین شما را کم کند، بلکه می تواند بسیار آسیب زا هم باشد. کفش ها و کتانی هایی که کف نازکی دارند، در هنگام پیاده روی می توانند احتمال پیچ خوردن مچ پای شما را بیشتر نمایند. یا برای مثال اگر کفش های مناسب تمرین را برای دویدن بپوشید احتمالا دچار درد در قسمت های پا، ساق، مچ و فاشیای پلانتار (بافتی در کف پا) خواهید شد.

کارشناسان معتقدند که انتخاب یک کفش ورزشی مناسب به میزان خود تمرین مهم است. موقعیت پاهای شما در حین ورزش بر تعادل و نحوه قرارگیری سایر قسمت های بدن، ماهیچه ها و مفاصل تاثیر می گذارند. انجام یک سری از حرکات کششی پا می توانند به تقویت عضلات پا و کاهش دردهای کوتاه مدت یاری نمایند، اما نمی توانند آسیب واقعی کفش های بی کیفیت را رفع نمایند. تمرینات ورزشی مختلف، به کفش های مخصوص خود احتیاج دارند و این کفش ها به نوعی طراحی می شوند تا در حین انجام حرکات به شما یاری نمایند تا پاهایتان و البته بدن شما در یک شرایط و زاویه درست قرار بگیرد. در این مطلب از وبلاگ تاج مگ قصد داریم درباره برترین کفش ورزشی بیشتر صحبت کنیم و ویژگی های مهم آن را آنالیز کنیم؛ با ما همراه باشید.

انواع کفش ورزشی

همان طور که در ابتدای مطلب گفتیم، هر ورزشی احتیاج به یک کفش مخصوص دارد که برای همان ورزش طراحی شده باشد. برای مثال شما نمی توانید یک کفش باله را برای تمرینات تنیس بپوشید. انتخاب درست کفش ورزشی به شما یاری می نماید تا عملکرد ورزشی خود را بهتر و بعلاوه از بروز آسیب جلوگیری کنید.

1. کفش مخصوص دویدن

آماده دویدن هستید؟ هنگامی که می دوید، پاهایتان محکم به زمین ضربه وارد می نمایند، بنابراین شما به کفشی احتیاج دارید که کفی مناسبی داشته باشد تا بتواند شوک وارد شده از این ضربه ها را به خوبی تحمل کند. کفش های دویدن مخصوص حرکت رو به جلو طراحی شده اند و از قسمت جلوی پا و پاشنه پای شما به خوبی محافظت می نمایند. یک کفش خوب به شما یاری می نماید تا از کشیدگی تاندون ها، شکستگی و زانودرد، کمردرد و مسائل دیگر جلوگیری کنید.

2. کفش مخصوص پیاده روی

اگر اهل قدم زدن و پیاده روی هستید، باید در پی یک کفش سبک باشید. برای جلوگیری از ایجاد درد و کشیدگی در پا، کفش شما باید به نوعی طراحی شده باشد که پشتیبانی کاملی از قسمت سینه پا و پاشنه به شما ارائه کند. کفش هایی که زیره شان حالت گردتری دارد یا زیره غلطکی (راکر) هستند، به جابه جایی بهتر وزن از پاشنه به انگشتان یاری می نمایند و می توانند انتخاب مناسبی برای پیاده روی باشند.

3. کفش مخصوص تنیس

زمانی که تنیس بازی می کنید، ضروری است که حرکات سریع و به پهلوها انجام دهید، بنابراین کفش شما باید از داخل و خارج پاهایتان محافظت کند و بعلاوه مانع از سر خوردن و برهم خوردن تعادل شما گردد. علاوه بر این ها، کفش شما باید در قسمت سینه پا انعطاف پذیری مناسبی داشته باشد تا حرکت های سریع و رو به جلو را راحت تر انجام دهید. اگر روی سطح صاف و نرم بازی می کنید، یک کفش با کفی نرم تر و اگر روی زمین سخت بازی می کنید، یک کفش با کفی محکم تر انتخاب کنید.

4. کفش مخصوص تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی

برترین کفش ورزشی برای این دسته از ورزش ها، کفشی است که راحتی، انعطاف پذیری و دوام را برای شما تضمین کند. مهم است که با این کفش شما بتوانید به راحتی حرکت کنید، وزنه ها را جابه جا کنید و حتی بدوید، بدون اینکه نگرانی درباره آسیب رسیدن به پای خود داشته باشید.

بعلاوه اگر مربی هستید و در رشته های ورزشی مختلفی فعالیت می کنید، بهتر است که کفشی را انتخاب کنید که در تمام ورزش ها به شما ثبات کافی را بدهد. برای مثال اگر مربی ایروبیک، تنیس و بدنسازی هستید، کفشی را انتخاب کنید که در هنگام حرکت سریع به جلو و پهلو، پرش ها و… از داخل و خارج پاهایتان محافظت کند (تعادل شما را برهم نزند) و در عین حال برای انجام حرکات بدنسازی هم شرایط ایستایی بدن را خراب نکند.

5. کفش مخصوص دوی کوهستان

آیا به پیاده روی و دو در منطقه ها کوهستانی علاقه دارید؟ کفشی که برای این کار می پوشید باید قابلیت مقاومت در برابر آب، خاک، گِل و سنگ را داشته باشد. کفش های کوهستانی دارای کفی و عاج مقاوم تری به نسبت کفش های مخصوص دویدن معمولی هستند. بعلاوه این کفش ها به شما یاری می نمایند تا راحت تر به پهلو حرکت کنید و بعلاوه هنگام دویدن روی سطوح ناهموار، ایمنی و تعادل خود را به خوبی حفظ کنید.

6. کفش مخصوص بسکتبال

ورزش بسکتبال احتیاج به کفشی دارد که زیره آن ضخیم و مقاوم باشد تا بتوانید به راحتی بپرید و هنگام آمدن روی زمین ثبات کافی داشته باشید. کفش های ساق بلند در هنگام بالا و پایین پریدن می توانند از مچ پای شما محافظت نمایند.

7. کفش مخصوص فوتبال

کفش های فوتبال به کفش استوک دار معروف هستند. زمانی که در زمین فوتبال بازی می کنید، کفش شما باید میخ هایی در قسمت زیره خود داشته باشد؛ این میخ ها یا استوک ها به شما یاری می نمایند تا راحت تر روی چمن بدوید و کشش کافی را داشته باشید. بعلاوه طراحی این کفش ها، شوت زدن را برای شما آسان تر نموده و مانع از ایجاد فشار بیش از حد به پاهایتان می شوند.

8. کفش مخصوص لاکراس

ورزش لاکراس یک ورزش گروهی است که سطح برخورد در آن بسیار بالاست و شما احتیاج دارید که سریع بدوید، تغییر مسیر بدهید و حرکات آغاز و توقف زیادی را روی چمن یا زمین خاکی انجام دهید. کفش های ساق بلند به شما یاری می نمایند تا از مچ پای خود محافظت کنید. میخ هایی که در کف این کفش ها قرار گرفته است معمولا در سمت لبه بیرونی کفش قرار می گیرند و زمانی هم که به جلو حرکت کنید متوجه یک میخ در قسمت جلوی کفش می شوید که باعث می گردد حرکت خود را روی زمین بهتر کنترل کنید.

9. کفش مخصوص فوتبال آمریکایی

ته این نوع کفش ها معمولا مقاوم تر و سفت تر از کفش های مخصوص لاکراس است. این کفش ها دارای یک میخ در قسمت وسط انگشتان هستند که برای آغاز سریع در خط ضربه کاربرد دارند.

10. کفش های مخصوص بیسبال و سافت بال

این نوع کفش ها معمولا بلندتر و باریک تر از کفش های ورزشی دیگر هستند و میخ هایشان معمولا به جای پلاستیک از جنس فلز هستند. برترین کفش برای بیسبال و سافت بال باید از قوس پا محافظت کند تا از ایجاد درد جلوگیری کند.

11. کفش مخصوص گلف

شاید به نظر ورزش گلف احتیاج به کفش خیلی خاصی نداشته باشد، اما یک کفش خوب در این ورزش می تواند عملکرد شما را بهتر کند و بعلاوه به شما یاری کند تا در زمین بازی راحت تر راه بروید. این کفش ها باعث می شوند در حین ضربه زدن پاهایتان را بهتر بچرخانید و تعادل خود را هم از دست ندهید.

12. کفش مخصوص کوهنوردی

کفش ها یا بوت های کوهنوردی باید به پاهای شما مقاومت لازم برای حرکت در مسیر را بدهند و از سقوط و برهم خوردن تعادل شما جلوگیری نمایند. کفش های سبک برای پیاده روی های کوتاه، کفش هایی با وزن میانه برای پیاده روی روی سطوح صخره ای و ناهموار و کفش های سنگین تر برای افرادی طراحی شده که کوله پشتی با وزن بیش از 35 پوند حمل می نمایند و روی سطوح یخی، برفی یا سنگی راه می روند.

13. کفش مخصوص دوچرخه سواری

در پی کفشی باشید که با نوع دوچرخه سواری شما مطابقت داشته باشد. کفش های دوچرخه سواری کوهستانی معمولا میخ های فرورفته و کفی انعطاف پذیر دارند. دوچرخه سواری رقابتی یا پرفورمنس دارای میخ های بیرونی و کفی سفت تر هستند. به طور کل، کفی سفت انرژی بیشتری را به پدال منتقل می نماید.

برای خرید برترین کفش ورزشی به چه نکاتی توجه کنیم؟

• در صورت امکان، از یک فروشگاه تخصصی و به صورت حضوری خرید کنید. فروشندگان حرفه ای معمولا در حین خرید نکات مهم و ارزشمندی را به شما گوش زد می نمایند که در هنگام خرید برایتان کارآمد خواهند بود. بعلاوه وقتی حضوری خرید می کنید، می توانید کفش را بپوشید و دقیقا متوجه شوید که پاهایتان چه حسی داخل آن کفش دارند.
• زمانی که ورزش می کنید، پاها بزرگ تر می شوند و در واقع در بزرگ ترین حالت خود قرار می گیرند. بنابراین می توانید در روزی که تمرین نموده اید به سراغ خرید کفش ورزشی بروید تا در حین تمرین احساس تنگ بودن کفش را نداشته باشید.
• سایز خود را حدس نزنید! کفش ها از برندهای مختلف قالب بندی های متفاوتی دارند و ممکن است اگر همواره سایز 40 می پوشید، یک کفش از برند دیگر قالب بزرگی داشته باشد و سایز 39 میزان تان گردد. یکی از مزیت های خرید حضوری این است که دیگر لازم نیست نگران این موضوع باشید. اگر هم آنلاین خرید می کنید، حتما به طور دقیق کف پای خود را میزان بگیرید و با جدول سایزبندی سایت خرید مطابقت دهید.
• موقع خرید، همان جورابی را بپوشید که در هنگام ورزش کردن می پوشید (البته جوراب تمیز!).
• بندها را دوباره ببندید. شما باید از دورترین حلقه آغاز کنید و با یک فشار یکنواخت بندها را ببندید تا در قسمت بالای کفش ظاهر مورب داشته باشند.
• تناسب کفش را آنالیز کنید. زمانی که کفش را می پوشید، انگشت پای شما باید بتواند آزادانه حرکت کند. مطمئن شوید که یک بند انگشت بین کفش و انگشت شما فاصله باشد. انگشتان شما نباید خمیده بمانند.
• چند قدم با کفش ها راه بروید تا مطمئن شوید که در آن ها احساس راحتی می کنید.
• قسمت پاشنه پا را از قلم نیاندازید. کفش در قسمت پاشنه باید به پای شما بچسبد و در حین راه رفتن و دویدن از پایتان جدا نگردد.
• کفش فرسوده نپوشید. بعد از مدتی کفش ها دچار ساییدگی، پارگی و فرسودگی می شوند، بهتر است که برای عملکرد بهتر در تمرینات ورزشی، کفش خود را عوض کنید و یک مدل سالم و با کارایی بالا بپوشید.

حرف آخر

اگر تمرینات ورزشکاران حرفه ای بدنسازی را دیده باشید، مطمئنا متوجه شده اید که آن ها در هنگام انجام بعضی حرکات، کفش خود را در می آورند و به صورت پا برهنه تمرین را انجام می دهند؛ هرچند که آن ها از باکیفیت ترین کتانی ها استفاده می نمایند، اما به طور کل می توان نتیجه گرفت که پوشیدن کفش در نحوه انجام حرکات و عملکرد شما تاثیر بسیار زیادی می گذارد. برای اینکه تمرین باکیفیتی داشته باشید و بعلاوه از انواع آسیب ها (کمردرد، زانودرد، پادرد و…) جلوگیری کنید، حتما سعی کنید برترین کفش ورزشی متناسب با رشته ورزشی تان را پیدا کنید و در خصوص خرید آن خساست نکنید.

منابع: Footcaremd, Webmd