علت استرس ازدواج چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
به گزارش وبلاگ تاج، آیا استرس زیادی برای فرا رسیدن روز ازدواج خود دارید؟ آیا با فکر کردن به ازدواج دچار اضطراب و دلهره می شوید؟ باید گفت که استرس ازدواج در حد نرمال آن امری عادی به شمار می آید. بنابراین می توانید با شناسایی دلایل اضطرابتان آن ها را برطرف نموده و بدین ترتیب یکی از بهترین اتفاق های زندگی تان را به مسئله ای وحشتناک برای خودتان مبدل نکنید!
به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم تا علت های رایج استرس ازدواج و راه های مقابله با آن را آنالیز نموده و ببینیم که ازدواج با فردی مضطرب و دودل درست به نظر می رسد یا خیر.
4 علت رایج برای استرس ازدواج
1. ترس از فرا رسیدن روز ازدواج!
یکی از چندین علت استرس ازدواج به خصوص برای خانم ها ترس از روز ازدواج است! به عبارتی، با وجود برنامه ریزی، انتظار برای ازدواج و اشتیاق بسیار برای رسیدن به فرد مورد علاقه تان ممکن است با نزدیک شدن به روز عروسی استرس فراوانی را تجربه کنید.
به عنوان مثال، یکی از دلایل استرس هنگام نزدیک شدن به روز عروسی می تواند کمال گرایی عروس یا داماد باشد. در واقع، صرف انرژی زیاد روی جزئیات نه چندان مهم مراسم عروسی، به جای تمرکز روی خود ازدواج و لذت بردن از آن، موجب می شود تا دچار استرس و اضطراب شوید. از سوی دیگر، بعضی انتظارات بی جای اعضای خانواده دو طرف نیز می توانند به تشدید استرس ها منجر شوند.
2. ترس از تکرار اشتباهات احتاقتصادی والدین
از جمله مهم ترین عوامل استرس ازدواج این است که عروس یا داماد از مرتکب شدن اشتباهات والدین خود در زندگی جدیدشان هراس دارند. در حقیقت، والدین تأثیر بسیار زیادی روی فرزندان شان در نحوه روبروه با زندگی متأهلی و تشکیل زندگی جدید دارند.
به بیان دیگر، بعضی از افراد ممکن است در دوران مجردی با مسائل خانوادگی زیادی مانند خشونت در خانواده، بی توجهی همسران به یکدیگر، عصبانیت، بی مهری و … روبرو بوده اند. تمامی این مسائل می توانند منجر به وحشت طرفین از تشکیل زندگی مشترک گردند. بنابراین اگر پیش از ازدواج با ترس ، دودلی و اضطراب روبرو شدید، باید به یاد داشته باشید که زندگی جدیدتان لزوماً با مسائل زندگی پیشین همراه نخواهد بود. به عبارت دیگر، این خود شما هستید که هنجارهای خانواده جدیدتان را به وجود می آورید.
3. عدم برنامه ریزی برای ازدواج
بعضی از افراد ممکن است به دلیل برنامه ریزی نداشتن برای برگزاری مراسم ازدواج دچار استرس شوند. به عبارتی، عدم تصمیم گیری در خصوص بعضی نکات کلیدی مانند مکان زندگی مشترک، تأمین بودجه لازم برای مراسم، مسائل اقتصادی، مسائل شغلی، زمان برگزاری مراسم، نداشتن زمان برای ملاقات با اقوام و غیره همگی جزو مسائلی هستند که می توانند در نهایت منجر به بروز استرس ازدواج در طرفین شوند. برای برطرف کردن چنین مسائلی و کاهش اضطراب تان می توانید در خصوص مسائل پیش رو با والدین خود صحبت کنید و با یاری آن ها برای آغاز زندگی مشترک آمادگی، آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید.
بیشتر بدانید: 15 توصیه مهم برای برنامه ریزی و مدیریت زمان
4. دودلی در انتخاب فرد مناسب!
بسیاری از افراد پیش از ازدواج تصورات نادرستی از تشکیل زندگی مشترک دارند یا بدون آگاهی های لازم یکسری انگیزه های غلط برای ازدواج دارند. برای مثال، زوجین ممکن است در خصوص وظایفی مانند پذیرش مسئولیت زندگی، وفاداری به همسر، تعهد به زندگی مشترک و غیره تصورات اشتباهی داشته باشند. همین مسئله موجب می شود تا طرفین در آستانه تشکیل زندگی مشترک دچار دودلی و تردید برای ازدواج شوند.
در حقیقت، هر یک از طرفین پس از ازدواج دیدگاه شان به زندگی مشترک تغییر نموده، نقش همسری را بر عهده می گیرند و یکسری مسئولیت هایی خواهند داشت. بدیهی است که چنین مسائلی موجب ایجاد اضطراب و تنش نسبت به اطمینان از انتخاب فرد مناسب برای زندگی مشترک در زوج ها شوند.
6 راه مقابله با استرس ازدواج
شناسایی منشأ و دلیل استرس ازدواج در مقابله با اضطراب ها و برطرف آن ها تا حد بسیار زیادی مؤثر است. در ادامه راهکارهای مقابله با این استرس را تشریح می کنیم.
1. یادآوری دلیل انتخاب فرد مورد نظر
برای کاهش استرس، دودلی و اضطراب تان بهتر است تا به نکات مثبت و دلایلی فکر کنید که موجب انتخاب فرد مورد علاقه تان شده اند. به عبارتی، یادآوری ویژگی های مثبت فرد، هدف تان از تشکیل زندگی مشترک و … موجب می شود تا حس بهتری نسبت به ازدواج داشته باشید. بنابراین سعی کنید تا به جای تمرکز روی مسائل منفی، به خوشبخت شدن در کنار فرد مورد علاقه تان فکر کنید.
2. صحبت کردن با همسر
در خصوص استرس و اضطراب تان با همسرتان صحبت کنید. همسر شما باید از احساس تان و مسائلی که به دوش می کشید، مطلع باشد. به عبارت دیگر، این موضوع می تواند یک فرصت بسیار مناسب برای درک همدیگر، شناختن ویژگی های شخصیتی، کوشش برای برطرف مسائل در کنار هم و حمایت از همدیگر باشد.
3. مراقبت کردن از خود
بسیاری از مواقع مراقبت نکردن از خود، خواب کم، نخوردن غذای مناسب و … همگی منجر به تشدید اضطراب و استرس در فرد می شوند. بنابراین برای کاهش استرس در زمان ازدواج باید سعی کنید تا به خودتان برسید، ورزش کنید، غذای سالم بخورید و خواب کافی داشته باشید تا در کنار همسرتان دورانی کم استرس را تجربه کنید.
4. گذراندن زمان با همسر
گذراندن زمان در کنار همسرتان به شرط صحبت نکردن در خصوص ازدواج، مراسم ازدواج و روز عروسی می تواند موجب رسیدن به آرامش و کاهش استرس تان شود! برای مثال، می توانید با همسر خود به سینما بروید، پیاده روی کنید، در طبیعت استراحت کنید یا سایر کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. در حقیقت، هدف از گذراندن زمان در کنار همسرتان این است که در آن لحظه مسائل و مسائل پیش رو را فراموش نموده و به آرامش برسید.
5. حذف عوامل ناراحت کننده
اگر موضوعی در خصوص روز عروسی آزارتان می دهد، به سادگی می توانید آن را حذف کنید! در حقیقت، باید به یاد داشته باشید که روز عروسی یکی از بهترین روزهای زندگی تان است و نباید به نظر دیگران در این مورد اهمیت دهید. بنابراین هر چیزی که موجب ناراحتی یا تشدید استرس تان می شود را به راحتی حذف کنید.
6. کاهش حجم کارها
از جمله دیگر عواملی که به احتمال زیاد موجب تشدید استرس ازدواج می شوند، حجم کارهای مربوط به شغل حرفه ای زوجین است. بنابراین برای کاهش اضطراب تان بهتر است برای مدتی بار کاری خودتان را کاهش دهید. برای مثال، می توانید مدتی از محل کارتان مرخصی بگیرید. در این صورت زمان بیشتری برای رسیدگی به کارهای پیش از ازدواج دارید و به این ترتیب می توانید تمرکز و آرامش تان را حفظ کنید.
جمع بندی
در این مقاله، به آنالیز علت های استرس ازدواج پرداخته و راه های مقابله با آن را توضیح دادیم. به طور کلی، استرس، دودلی و تردید در زمان پیش از ازدواج امری طبیعی به شمار می آید. با این حال اگر نتوان این مسئله را کنترل نموده و بر اضطراب خود غلبه کرد، باید برای حل مشکل خود از افراد دیگری نظیر روانشناسان یاری گرفت. همچنین اگر فرد مقابل در ازدواج خود دچار تردید و دودلی شود، بهتر است تا پیش از تشکیل زندگی مشترک کمی زمان به او داد تا بتواند در خصوص تصمیم خود فکر نموده، مشکل را با روانشناسان در میان گذاشته و به احتمال زیاد برای ادامه راه با شریک زندگی خود مصمم تر شود! به همین دلیل، مطالعه مطلبی مانند روش های رسیدن به احساس امنیت در رابطه در جهت بهبود روابط طرفین و کنار گذاشتن تردیدهای احتاقتصادی مؤثر خواهد بود.
شما چه تجربیاتی در خصوص استرس ازدواج دارید؟ چه راهکارهایی برای مقابله با آن در پیش گرفتید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما و سایر کاربران در میان بگذارید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص سایر علت های استرس در هنگام ازدواج می توانید مطلب علت ترس از ازدواج را مطالعه کنید.
منبع: مجله انگیزه