6 راه برای کاهش استرس در سفرهای کاری

به گزارش وبلاگ تاج، امروزه به لطف تکنولوژی های امروزی و نفوذ اینترنت در گوشی های تلفن همراه، قرارهای کاری مجازی به همان کیفیت قرارهای رو در رو برگزار می شوند و کسب و کارهای زیادی با این ذهنیت که تمام کارهای آن می تواند از دور و به صورت اینترنتی انجام گردد، راه اندازی می شوند و در بیشتر اوقات این ذهنیت به واقعیت تبدیل می گردد و بیشتر امور کسب و کار به صورت مجازی پیش می رود. اما فارغ از چندین ویدئو کنفرانس روزانه و قرارهای مجازی پیروز گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که رشد کسب و کار به سفرهای کاری گره می خورد و شما باید ازسفر کاری بروید و رو در رو با شرکا و همتاهای تجاری خود صحبت کنید.

6 راه برای کاهش استرس در سفرهای کاری

سفرهای کاری برای کسانی که در ماه چندین ماموریت را تجربه می نمایند می تواند استرس زا باشد. اگر پای سفرهای کاری به زندگی شما باز شده و استرس مدیریت این سفرها را دارید این راه چارهها را بخوانید.

آنچه باید درباره کاهش استرس در سفرهای کاری بدانید

برنامه ریزی کنید و به آن پای بند باشید

شما فقط برنامه ریزی کنید و قرارهای کاری تان را به حافظه اپلیکیشن ها بسپارید؛ آن ها هر زمانی که شما تصمیم گرفته باشید قرار بعدی شما را یاد اوری خواهند کرد و لازم نیست شما تمام وقت ذهنتان را درگیر قرارها کنید و یا حتی برخی ها را به خاطر فشردگی برنامه فراموش کنید. تا جایی که می توانید کارهای غیر ضروری و وقت گیر را از برنامه خارج کنید تا با خیال راحت کارها و قرارهای اصلی را دنبال کنید. محل قرارها را نزدیک به هم انتخاب کنید و تعداد قرارها را طوری برنامه ریزی کنید تا بتوانید بدون استرس در هر یک از آن ها حاضر شوید و جوری نباشد که در لحظات جمع بندی قرار فعلی شما نگران رسیدن به قرار بعدی باشید.

کمی زمان برای خودتان کنار بگذارید

اگر از کسانی که مرتب به سفرهای کاری می روند هم بپرسید آن ها یکی از راه های اصلی برای کاهش استرس در سفرهای کاری را اختصاص دادن زمان به خودشان می دانند. تبدیل بخش هایی از یک سفر کاری به سفر تفریحی کوتاه می تواند انرژی شما را برای انجام مسئولیت های کاری دو چندان کند. بر اساس نظر سنجی شرکت گردشگری آمریکایی ماریوت، 61 درصد از شرکت نمایندگان این نظر سنجی اعلام کردند که یک روز به سفرکاری خود اضافه نموده اند تا سراغ دیدنی های شهر میزبان بروند و 36 درصد اعلام کرذند که هیچ قراری را برای روز اخر سفر برنامه ریزی نمی نمایند تا بتوانند تمدد اعصاب نمایند و با انرژی بیشتری به شرکت و سر کار برگردند.

ولخرجی نکنید

در سفرهای کاری تمام هزینه های رفت و آمد و اقامت شما با شرکت است و این نکته در عین حال که می تواند خیلی خوشایند باشد همان قدر هم می تواند استرس زا باشد. بیشتر شدن هزینه سفر از مبلغی که شرکت برای شما اختصاص داده می تواند استرس زا باشد بنابراین برای مدیریت بهتر هزینه ها آشنایی با ابزارهای امروزی سفر مثل اپلیکیشن ها و وب سایت های رزرو هتل و بلیط هواپیما می تواند خیلی موثر باشد. وب سایت هایی مثل Alibaba.ir که بستری برای مقایسه قیمت بلیت هواپیما از تمامی ایرلاین ها هستند به شما امکان می دهند که قیمت ها راببینید و مناسب ترین آن را انتخاب کنید. اگر سفر شما به خارج از کشور است از وب سایت هایی مثل Airbnb.com و Homeaway می توانید اقامتگاه های مطمئن و با قیمت مناسب در مرکز شهرو نزدیکی جاذبه های گردشگری پیدا کنید. وبلاگ تاج در ایران یکی از سامانه های رزرو آنلاین هتل است که به شما یاری می نماید برترین انتخاب را با یک قیمت مناسب داشته باشید.

مراقب سلامتی تان باشید

دکترویلیام سیگارت، رئیس مدیریت بحران سفر می گوید که سفر کاری می تواند با به هم زدن برنامه روزمره خواب، تغذیه و ورزش سلامتی شما را به خطر بیاندازد. رفتارهای سلامتی ضعیف در طول سفر مثل تغذیه نامناسب و زیاده روی در خوردن و کنار گذاشتن ورزش و کم خوابی بدن شما را ضعیف می نماید و آن را برای استرس مستعد می نماید.

فقط به این علت که شما دور از خانه هستید قرار نیست تمام برنامه های سلامتی تان را به هم بزنید. از استخر و امکانات هتل و محل اقامت تان برای رعایت برنامه ورزشی بهره ببرید و اگر قرارتان همراه با صرف غذاست از خوردن غذاهای پرچرب اجتناب کنید. اندازه مصرف پروتئین تان را افزایش دهید و غذاهای چرب را با سالاد و میوه های تازه جایگزین کنید.

ارتباطتان را حفظ کنید

ارتباط با خانواده و شرکت و همکاران از اصول ضروری سفر است، اولی برای حفظ روحیه خودتان و دومی برای پیش بردن امور شرکت. موبایل، لپتاپ و تبلت ضروری ترین ابزارهایی هستند که باید در سفرهای کاری همراه شما باشد. قبل از رفتن به هتل حجم و سرعت اینترنتی که در اختیار شما قرار می دهند را چک کنید تا بتوانید کارهای آنلاین را با خیال راحت انجام دهید و ارتباط تان را بهتر حفظ کنید. شرایط استفاده از اینترنت همراه را هم در کشورهای خارجی از وب سایت اپراتورهایی که این سرویس را در اختیار قرار می دهند مطالعه کنید تا در مواقع ضروری نداشتن اینترنت باعث دردسر نگردد.

دلتنگی برای خانواده و یا نوزادی که تازه به خانواده شما ملحق شده می تواند در روحیه شما تاثیر زیادی داشته باشد بنابراین بهتر است زمان خاصی را برای گفت و گو با خانواده در طول سفر اختصاص هید.

خواب خوب را نباید فراموش کنید

در سفرهای کاری شما روی هر دقیقه حساب می کنید تا جلسه های کاری پشت سرهم را برگزار کنید، در همایش ها و رویدادها شرکت کنید و قبل از هر کدام از این جلسات احتمالا خودتان را برای ارائه و گفتگو آماده می کنید و این یعنی خواب 8 ساعته شما به جای یک شب بین دو سه روز تقسیم می گردد. کمبود خواب بدن شما را ضعیف تر و استرس شمارا زیاد می نماید بنابراین در طول سفر کاری سعی کنید خوابتان کامل باشد . یک چرت کوتاه 20 تا 30 دقیقه ای در طول روز راه خیلی خوبی برای انرژی گرفتن است.

شماتا به حال ماموریت کاری رفته اید؟ اگر از سفرهای کاری تان تجربه یا خاطره ای دارید حتما آن را با ما و خوانندگان دیگر وبلاگ تاج در میان بگذارید.

6 ترفند برای لذتبخش کردن سفر کاری

با جت لگ یا پرواززدگی چه کار کنیم؟

6 راه چاره برای دوستی با محیط زیست در سفر

10 نکته برای بیشترین استفاده از زمان در سفرهای کوتاه

منبع: علی بابا

به "6 راه برای کاهش استرس در سفرهای کاری" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "6 راه برای کاهش استرس در سفرهای کاری"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید